Cahiers d'exercices et programmes guidés créés par une psychologue clinicienne. Pour travailler en profondeur, à votre rythme.
Par Jennyfer Rodríguez, psychologue clinicienne
Choisissez ce qui vous correspond — nous vous guidons vers le bon outil.
Je suis anxieux(se) et je n'arrive plus à me calmer
S'apaiser
Je ne sais plus vraiment qui je suis
Se comprendre
Je manque de confiance en moi et je me critique beaucoup
Se reconstruire
Certaines peurs me paralysent et m'empêchent d'avancer
Oser
Je me sens vide et sans direction
Donner du sens
Je pense trop, mes pensées tournent en boucle
Se comprendre
S'apaiser
Apprivoiser l'Anxiété
30 exercices TCC, ACT, respiration pour comprendre et réguler votre anxiété. 29 pages.
Urgence
Pour les moments difficiles
Fiche SOS, 4 respirations, plan anti-crise personnalisé, suivi 2 mois. 17 pages.
20 jours
Traverser l'Anxiété
Programme guidé 4 semaines. TCC, somatique et ACT pour transformer votre relation à l'anxiété.
Se comprendre
Connais-toi, toi-même
25 exercices sur les valeurs, blessures, schémas (J. Young), émotions et 3 lettres thérapeutiques. 33 pages.
30 jours
Questions profondes, une par jour
30 jours de questions, 4 bilans guidés, plan de transformation. TCC, ACT, self-compassion. 60 pages.
35 jours
Le programme le plus complet
35 jours pour explorer qui vous êtes vraiment — valeurs, blessures, schémas, besoins, relations. 46 pages.
Se reconstruire
Se valoir
Self-compassion (K. Neff), critique intérieur, croyances limitantes, 6 piliers d'estime. 31 pages.
Se reconstruire
Mon Dialogue Intérieur
5 voix IFS, dialogues therapeutiques, affirmations ancrees, journal 14 jours. 31 pages.
24 jours
Reconstruire son Estime
Programme 4 semaines. Origines, dialogue intérieur, self-compassion et piliers d'estime durables.
Oser
Nommer ses Peurs
Physiologie, cartographie, origines, exposition progressive (10 niveaux). 24 pages.
28 jours
Avancer malgré la Peur
Origines, corps, exposition progressive (10 niveaux) et liberté. Programme 5 semaines.
Donner du sens
Trouver son Sens
Anhédonie, 3 voies de Frankl, valeurs, activation comportementale, projet de vie 3 mois. 24 pages.
Offre complète
Les 8 cahiers et les 4 programmes. Un accès complet pour travailler en profondeur et dans la durée.
Psychologue clinicienne
Des outils de psychologie clinique, accessibles à tous, à votre rythme.
Psychologue clinicienne diplômée de l'Université d'Aix-Marseille, j'accompagne des patients depuis plus de 10 ans en suivi individuel et en milieu hospitalier.
J'ai créé Casita pour vous offrir des outils sérieux, créés pour vous accompagner là où vous en êtes.
En français. En espagnol. Deux langues, deux cultures, une seule façon d'être — entière.
Réflexions sur la psychologie du quotidien, ressources gratuites et actualités.
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